Calorías de las frutas.

Cerezas, guindas , Calorias	1 taza	50 calorias

Ciruelas, Calorias	1 unidad	30 calorias
Chrimoyas, Calorias	1 taza mediana	73 calorias
Damasco, Calorias	1 unidad	20 calorias
Durazno, Calorias	1 unidad	49 calorias
Fresas, Calorias	100 grs	35 calorias
Frambuesa, Calorias	1 taza mediana	75 calorias
Frutilla, Calorias	12 unidades	54 calorias
Higos o brebas al natural, Calorias	1 unidad	22 calorias
Kiwi, Calorias	1 unidad	51 calorias
Mandarina, Calorias	1 unidad	44 calorias
Mango, Calorias	1 unidad	56 calorias
Manzana, Calorias	1 unidad	53 calorias
Melón, Calorias	1 unidad chica o porción mediana	80 calorias
Moras, Calorias	100 grs	59 calorias
Naranja, Calorias	1 unidad mediana	38 calorias
Nísperos, Calorias	100 grs	45 calorias
Pepino (fruta), Calorias	1 unidad mediana	78 calorias
Pera, Calorias	1 unidad mediana	58 calorias
Plátano, Calorias	1 unidad grande	108 calorias
Sandía, Calorias	Trozo normal ( 200 grs )	47 calorias
Tuna, Calorias	1 unidad	49 calorias
Uva, Calorias	1 racimo normal	135 calorias

Es importante llevar un control sobre las calorías, debido a que así somos conscientes acerca de lo que ingerimos.

Una dieta normal, es de 2.000 calorías.

Pero, si queremos bajar de peso, debemos reducirlas, y llegar hasta 1.000, por lo cual, debemos eliminar todo el consumo de comida chatarra, y refrescos.

No lo tomes como una tortura, tómalo como un nuevo estilo de vida, ya que un cuerpo perfecto no llega solo (:

¿Te da hambre entre comidas?

¿Se te ha antojado comer algo entre comidas?

¡Ten cuidado! Ya que esa es una de las causas por las cuales no puedes alcanzar tu peso ideal.

Hay que ser bien selectivas a la hora de elegir nuestro bocadillos.
Ya que, solo UNA galleta Oreo tiene 60 calorías, al igual que - en promedio - las demás galletas.

No solo estos alimentos no son saludables, sino que, tampoco aportan nutrientes a nuestro cuerpo. 

¿Por qué no optas por un poco de fruta fresca? 
Además de ser sana, y que no nos hace engordar, si comes frutas cítricas, tales como la naranja, el kiwi, el pomelo, o el limón, estas nos ayudarán a quemar la grasa. 
¿No me crees? 
¿Por qué no lo intentas?

¡Comienza a cambiar tu alimentación y nota los cambios!

Hola, princesas.

Sé que muchas se encuentran desesperadas por bajar de peso, pero... no es fácil. 
No crean que de un día para el otro estarán delgadas, ya que no solo se necesita comer adecuadamente, sino que también hace falta el descanso y el ejercicio.

Es decir, que para bajar de peso, NO HACE FALTA MATARSE DE HAMBRE.
Sino que, teniendo VOLUNTAD, PARA DEJAR DE COMER COMIDA CHATARRA, Y PARA EJERCITAR TODOS LOS DÍAS.

Este blog no es uno del tema 'Ana y Mia', ya que, la anorexia a mi parecer es repulsiva.

Sino, que es un blog donde les daré, guías, ejercicios, consejos, y dietas para que puedan llegar a tener el peso de sus sueños, y puedan sentirse por primera vez conformes con su cuerpo.